气虚体质是老年人最常见的体质之一，老年人随着年龄的增长安徽瑞诺塑业有限公司，身体气血和五脏都有日趋虚弱的趋势。

气虚体质老人的日常保健应从以下四个方面做起：

第一，饮食宜健脾气。

既然是气虚，就要多吃一些性质温和、具有益气健脾作用的食物。如小米、白扁豆、鸡肉、大枣、龙眼肉、山药、莲子等。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、峻补、呆补。

同时，老年人要少吃多餐，尽量少吃油炸食物，避免给已经虚弱的内脏增加太多压力。

第二，药膳可常吃。

气虚体质的老人，在日常食物之外，很多益气的中药也可以服用，如人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等，都是不错的选择。

药膳推荐：

1.黄芪童子鸡

取童子鸡1只，剖洗干净，取生黄芪9克于纱布包内，封口，与童子鸡同置于锅内，在锅中加姜、葱以及适量水煮汤。待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包，加入盐、黄酒调味即可食肉喝汤。

此汤可益气补虚。

2.山药粥

将山药30克和粳米180克一起入锅中，加清水适量煮粥，煮熟即成。

此粥可在每天晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

第三，起居勿过劳。

气虚体质最怕季节转换，气温骤升骤降，环境变化。因此，季节转换时要注意衣服的增减、空气的流通、避暑等。

起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保证充足的睡眠时间。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

第四，运动宜柔缓。

气虚体质的人，锻炼宜采用低强度、多次数的方式。不宜做大负荷运动，尽量避免猛力和做长久憋气的动作，以免“耗损元气”。可做一些柔缓的运动，如在公园、广场等空气清新处散步、打太极拳等安徽瑞诺塑业有限公司，并持之以恒。(河南省健康中原服务保障中心供稿作者袁馨)